Penulis: Andriano Bobby
Editor: Andriano Bobby
Pada dasarnya tidak ada perbedaan antara orang dengan HIV atau orang tanpa HIV dalam menerapkan pola hidup sehat. Namun mengingat ODHIV memiliki permasalahan pada sistem kekebalan tubuhnya, maka diharapkan agar memperhatikan gaya hidup sehari-hari.
Ada beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Baca Juga:
Berikut beberapa tips sederhana pola hidup sehat yang selalu dikampanyekan oleh salah satu pakar HIV professor Zubairi Djoerban:
- Konsumsi buah setiap hari
Umumnya, semua buah mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalamnya membuat manfaat buah untuk kesehatan tidak diragukan lagi. Kandungan nutrisinya menjaga tubuh tetap sehat, juga melindungi tubuh dari kerusakan akibat zat kimia yang masuk dan menyebabkan gangguan. Agar mendapatkan manfaat buah untuk kesehatan secara maksimal, konsumsilah buah-buahan dalam porsi yang benar. - Konsumsi sayuran setiap hari
Manfaat sayur-sayuran secara garis besar adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang cukup baik bagi tubuh dan kesehatan manusia. Ada banyak jenis sayuran yang ada di Indonesia yang berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan dan metabolisme tubuh. Silakan pilih yang murah dan mudah didapat. - Olahraga 30 menit setiap hari
Ada beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Jadi, lakukanlah olahraga meskipun hanya jalan cepat 30 menit setiap hari. - Stop merokok
Ketika memutuskan berhenti merokok, percayalah, Anda tidak akan mengalami kerugian apa pun. Sebaliknya, begitu banyak manfaat bisa dirasakan setelah berhenti mengonsumsi tembakau gulung ini. Berhenti merokok memang tidak mudah, terutama bagi Anda yang sudah bertahun-tahun berkebiasaan merokok. Namun dengan tekad yang kuat dan didorong dengan tujuan kesehatan, pasti akan bisa berhenti. - Stop alkohol
Banyak pakar mengatakan bahwa konsumsi alkohol dapat menurunkan kualitas kesehatan kita. Dengan berhenti konsumsi alkohol maka diharapkan kualitas kesehatan menjadi lebih baik. Beberapa penelitian menyebutkan manfaat jika berhenti minum alkohol akan membuat jantung menjadi sehat, tidur menjadi berkualitas dan sistem kekebalan tubuh akan meningkat.
