Terinfeksi HIV bukan berarti hidup Anda tidak sehat dan bermakna. Dengan perawatan tepat, harapan hidup Anda akan sama dengan mereka yang tidak terinfeksi HIV. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk merawat diri sendiri dan membuat Anda lebih bugar, sehat dan bahagia.
Terinfeksi HIV bukan berarti hidup Anda tidak lagi sehat dan bermakna. Dengan perawatan tepat, harapan hidup Anda akan sama dengan mereka yang tidak terinfeksi HIV.
Berolahraga dan Tetap Fit
Menjadi aktif ternyata sangat berguna untuk kesehatan Anda. hal ini dapat membantu membangun otot Anda, menjaga tulang tetap kuat, membakar lemak dan menjaga kesehatan jantung. Beberapa orang yang hidup dengan HIV mengalami kehilangan massa otot dan kekuatan, sehingga olahraga dapat membantu mencegah hal ini.
Anda mungkin berolahraga dengan berlari, atau pergi ke gym. tapi aktivitas sehari-hari seperti menari, bermain di taman bersama anak-anak, berjalan ke tempat kerja dan berkebun juga membuat Anda bergerak. Jika Anda ingin melakukan lebih banyak olahraga, merasa lebih bugar, memiliki stamina lebih, lebih fleksibel, atau INGIN menurunkan berat badan, ada beberapa jenis latihan untuk dipikirkan.
Latihan kardio atau aerobik – ini meningkatkan detak jantung Anda untuk membantu aliran darah di sekitar tubuh Anda, mengantarkan oksigen ke otot Anda dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru Anda tetap sehat. Cobalah berlari, berenang, menari atau bersepeda Latihan kekuatan – ini akan meningkatkan kekuatan otot Anda dengan mengangkat beban untuk jangka waktu tertentu dan kemudian mengulanginya lagi. Bahkan mengangkat kaleng sarden ternyata dapat membantu Anda! Pelatihan fleksibilitas – ini membantu Anda untuk memperkuat otot dan sendi Anda. Cobalah peregangan sebelum dan sesudah latihan yang Anda lakukan, atau fokus pada fleksibilitas dengan aktivitas seperti yoga.
Saat kita bertambah tua, penting untuk berolahraga teratur guna mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes yang bisa lebih umum terjadi pada orang yang hidup dengan HIV. Olahraga juga sangat berguna dalam mengurangi perasaan stres dan gejala depresi.
Tetap Berbahagia dan Memenuhi Potensi Anda
Merawat diri bukan hanya tentang kesehatan fisik Anda, tapi juga menjaga kesehatan mental dan emosional Anda. Mengetahui bahwa Anda memiliki HIV bisa menjadi suatu kejutan, dan mungkin perlu beberapa waktu untuk menyesuaikan diri. Dukungan dari teman dan keluarga Anda, atau orang lain yang hidup dengan HIV, benar-benar dapat membantu saat Anda menemukan sesuatu yang sulit. Begitu Anda mulai menghadapi HIV, ada baiknya Anda memikirkan lebih dalam tentang hidup Anda. Apa tujuan ANDA? Apa yang penting bagi Anda? Mungkin Anda ingin kembali belajar, memiliki keluarga, perjalanan atau karier yang baru. HIV seharusnya tidak menghentikan Anda melakukan hal-hal tersebut.
Apa Lagi yang Bisa Saya Lakukan Untuk Mengurus Diri Sendiri?
Banyak hal yang kita lakukan untuk menjaga diri sendiri adalah sesuatu yang masuk akal. Usahakan banyak istirahat dan tidur. Jika Anda merokok, cobalah berhenti – tidak selalu mudah, tapi ada dukungan yang tersedia untuk membantu Anda. Jika Anda khawatir dengan penggunaan alkohol atau narkoba , bicaralah dengan para ahli untuk mendapatkan saran dan dukungan. Penting juga untuk memikirkan kondisi kesehatan lain yang Anda miliki; apalagi seiring bertambahnya usia, kita cenderung mengalami masalah kesehatan lainnya.
