Penulis: Andriano Bobby
Editor: Andriano Bobby
Setiap orang berhak hidup bebas dari tekanan mental. Tetapi, orang yang memiliki HIV sebaiknya menjaga kesehatan mental agar kondisinya tidak semakin parah. Sebab, stres dan depresi dapat merusak sistem kekebalan tubuh ODHIV yang sejatinya sudah dilemahkan oleh virus.
Kita mungkin merasa terbantu jika berbicara dengan sesama ODHIV. Kita dapat bergabung dengan kelompok dukungan sebaya HIV, forum online atau grup obrolan. Mereka akan memahami kekhawatiran kita dan dapat menawarkan saran praktis yang dapat kita lakukan.
Baca Juga:
Ada banyak jenis masalah kesehatan mental, seperti: depresi, gangguan kecemasan, gangguan bipolar dan gangguan kepribadian. Semua itu dapat terjadi pada semua orang. Tetapi orang yang hidup dengan HIV dapat mengalami kekhawatiran dan lebih mungkin mengalami masalah kesehatan mental.
Jika Kita Merasa Memiliki Masalah Kesehatan Mental, Apa yang Harus Diperhatikan?
Memang normal jika kita khawatir tentang penyakit dan mengalami kecemasan dalam menjalani hidup dengan HIV. ODHIV sangat mungkin mengalami kecemasan dan stres. Jika kita mengalami masalah kesehatan mental, kita cenderung memiliki perasaan ini terus-menerus, hampir setiap hari.
Ada banyak jenis masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan. Gejala-gejalanya bervariasi namun dapat mencakup perasaan-perasaan berikut:
- Merasa putus asa, malu atau perasaan bersalah
- Gangguan pola tidur dan pola makan
- Kegelisahan dan ketidakmampuan untuk beraktivitas
- Sulit berkonsentrasi
- Muncul pikiran untuk bunuh diri.
Jika ini diabaikan, semua itu bisa melemahkan kita. Penting untuk diketahui bahwa beberapa obat HIV (termasuk efavirenz, dolutegravir dan rilpivirine) diketahui memiliki efek samping yang dapat berdampak pada kesehatan emosional kita, termasuk sulit tidur, mimpi yang jelas, kecemasan dan depresi.
Jika sebelumnya kita pernah memiliki masalah kesehatan mental, ada baiknya memberi tahu dokter agar dapat dipantau selama menjalani pengobatan ARV, karena ada beberapa obat yang berdampak pada permasalahan kejiwaan.
Bagaimana Saya Dapat Membantu Diri Saya Untuk Merasa Lebih Baik?
Kita mungkin merasa terbantu jika berbicara dengan sesama ODHIV. Kita dapat bergabung dengan kelompok dukungan sebaya HIV, forum online atau grup obrolan. Mereka akan memahami kekhawatiran kita dan dapat menawarkan saran praktis yang dapat kita lakukan. Olahraga rutin, tidur yang berkualitas, dan nutrisi yang cukup adalah penting untuk mental yang sehat, terutama bagi siapa saja yang hidup dengan HIV.
Tetap aktif adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi masalah kesehatan mental karena meningkatkan mood dan energi kita, meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan kualitas tidur. Bahkan kegiatan kecil seperti berjalan-jalan di sekitar taman, yoga 10 menit atau berkebun dapat membantu kita rileks dan mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.
Cobalah Menikmati Hidup
Sangat normal jika kita memiliki perasaan negatif dan merasa takut tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Mungkin butuh waktu untuk merasa lebih baik. Teruskan melakukan hal-hal yang kita sukai seperti hobi, olahraga, atau bertemu dengan teman-teman.