HIV & Sportholic

Terinfeksi HIV bukan berarti hidup Anda tidak lagi sehat dan bermakna. Dengan perawatan tepat, harapan hidup Anda akan sama dengan mereka yang tidak terinfeksi HIV. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk merawat diri sendiri dan membuat Anda lebih bugar, sehat dan bahagia.

Berolahraga dan Tetap Fit

Menjadi aktif ternyata sangat berguna untuk kesehatan Anda, hal ini dapat membantu membangun otot Anda, menjaga tulang tetap kuat, membakar lemak dan menjaga kesehatan jantung Anda. Beberapa orang yang hidup dengan HIV mengalami kehilangan massa otot dan kekuatan, sehingga olahraga dapat membantu mencegah hal ini.
Anda mungkin berolahraga dengan berlari, atau pergi ke gym, tapi aktivitas sehari-hari seperti menari, bermain di taman bersama anak-anak Anda, berjalan ke tempat kerja dan berkebun semuanya bisa membuat Anda bergerak.

Jika Anda ingin melakukan lebih banyak olahraga, merasa lebih bugar, memiliki stamina lebih, lebih fleksibel, atau menurunkan berat badan, ada tiga jenis latihan untuk dipikirkan:

• Latihan kardio atau aerobik – ini meningkatkan detak jantung Anda untuk membantu aliran darah di sekitar tubuh Anda, mengantarkan oksigen ke otot Anda dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru Anda tetap sehat. Cobalah berlari, berenang, menari atau bersepeda
• Latihan kekuatan – ini akan meningkatkan kekuatan otot Anda dengan mengangkat beban untuk jangka waktu tertentu dan kemudian mengulanginya lagi. Bahkan mengangkat kaleng sarden ternyata dapat membantu Anda!
• Pelatihan fleksibilitas – ini membantu Anda untuk memperkuat otot dan sendi Anda. Cobalah peregangan sebelum dan sesudah latihan yang Anda lakukan, atau fokus pada fleksibilitas dengan aktivitas seperti yoga.

Saat kita bertambah tua, penting untuk berolahraga teratur guna dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, yang bisa lebih umum terjadi pada orang yang hidup dengan HIV. Olahraga juga sangat berguna dalam mengurangi perasaan stres dan gejala depresi.