Photo from Freepik
Penulis: Sinta Tiara Rini
Editor: Andriano Bobby
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mendefinisikan kesehatan seksual sebagai keadaan fisik, emosional, mental dan kesejahteraan sosial dalam kaitannya dengan seksualitas; bukan hanya bebas dari penyakit, disfungsi atau kelemahan. Kesehatan seksual membutuhkan pendekatan yang positif dan hormat terhadap seksualitas dan hubungan seksual serta kemungkinan memiliki pengalaman seksual yang menyenangkan dan aman, bebas dari paksaan, diskriminasi dan kekerasan.
Jadikan seks lebih menyenangkan bagi kamu dan pasangan dengan memperhatikan kebutuhan dan keinginan masing-masing.
Baca Juga:
Ini berati kamu dapat meningkatkan kesehatan seksual dalam beberapa cara, dimulai dengan menjaga kesehatan dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan. Ada beberapa tips untuk meningkatkan energi seksual kamu.
Makan yang sehat
Diet sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Untuk kinerja optimal di dalam dan di luar urusan ranjang, maka konsumsilah makanan seimbang yang mencakup berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan produk susu.
Olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah yang dapat meningkatkan kinerja dan kepuasan seksual kamu. Berolahraga juga dapat membuat kamu merasa lebih seksi dengan meningkatkan kepercayaan diri dan tentu saja harga diri kamu. Plus, itu cara yang bagus untuk mengurangi stres, yang dapat menyebabkan disfungsi seksual.
Berhenti merokok
Merokok menimbulkan banyak risiko kesehatan — termasuk kesehatan seksual kamu. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa merokok terkait dengan disfungsi ereksi serta jumlah sperma yang lebih rendah.
Kelola stres
Stres adalah salah satu penghancur hasrat seksual kamu dan seringkali menyebabkan disfungsi seksual. Olahraga dan meditasi adalah cara yang bagus untuk mengelola stres.
Lakukan latihan Kegel
Baik perempuan maupun lelaki dapat memperkuat otot-otot di dasar panggul mereka dengan melakukan latihan Kegel. Tidak hanya membantu dalam kontrol kandung kemih dan usus, latihan Kegel juga dapat meningkatkan kesehatan seksual kamu.
Gunakan pelumas
Pelumas tidak hanya meningkatkan kenikmatan seksual kamu, tetapi juga dapat mencegah robekan pada kulit, yang dapat menyebabkan infeksi. Cobalah berbagai jenis pelumas untuk kebutuhan yang berbeda.
Hindari narkoba dan alkohol
Obat-obatan dan alkohol memang menurunkan hambatan alias membuat kamu lebih santai, tetapi juga dapat mengurangi libido dan dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
Bersikap positif
Memiliki sikap positif tentang seks dan pandangan hidup yang positif dapat diejawantahkan menjadi pengalaman yang lebih positif di dalam urusan ranjang.
Perhatikan pasangan kamu
Jadikan seks lebih menyenangkan bagi kamu dan pasangan dengan memperhatikan kebutuhan dan keinginan masing-masing.
Carilah saran medis
Dapatkan pemeriksaan rutin dan bicarakan dengan dokter tentang masalah apa pun yang melibatkan kesehatan seksual kamu. Meskipun mungkin sulit untuk membahas topik ini, banyak perawatan medis yang dapat membantu.