Penulis: Sinta Tiara Rini
Editor: Andriano Bobby
Hidup dengan HIV memang membutuhkan perawatan diri dan tindakan pencegahan ekstra untuk memastikan kesehatan kamu tetap terjaga, seperti mencegah infeksi menular seksual (IMS) dan infeksi lainnya. Kami akan memberi tahu 8 cara mempraktikkan gaya hidup sehat untuk mengelola HIV dengan lebih baik.
Mempraktikkan seks yang aman itu sangat penting. Pahami cara penularan virus untuk mengurangi risiko menulari orang lain.
Baca Juga:
Saat kita hidup dengan HIV, prioritas kita adalah bagaimana melindungi sistem kekebalan tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjaga tubuh kita sesehat mungkin, hal itu membuat kita jauh lebih siap untuk melawan virus dan jenis infeksi lainnya. Oleh sebab itu, orang yang hidup dengan HIV (ODHIV) perlu memasukkan kebiasaan sehat ke dalam gaya hidup mereka. Berikut 8 tip untuk hidup sehat dengan HIV:
1. Lakukan Seks Aman
Mempraktikkan seks yang aman itu sangat penting. Pahami cara penularan virus untuk mengurangi risiko menulari orang lain. Gunakan kondom tidak hanya untuk menghindari penyebaran HIV, tetapi juga untuk melindungi kamu dan pasangan dari infeksi menular seksual.
2. Jalani Tes IMS
Jika kamu memiliki infeksi menular seksual (IMS), kamu lebih berisiko menularkan HIV dan IMS kepada orang lain. IMS juga dapat memperburuk HIV dan membuat penyakit berkembang lebih cepat dan HIV dapat membuat IMS lebih sulit untuk diobati. Melakukan tes adalah suatu keharusan karena banyak IMS tidak menimbulkan gejala apa pun. Kamu bahkan mungkin tidak menyadari bahwa kamu memilikinya atau sudah terinfeksi.
3. Mencegah Infeksi Dan Penyakit
Karena HIV membuat sistem kekebalan kamu kurang efektif, kamu menjadi lebih rentan terhadap setiap virus, bakteri, dan kuman yang kamu temui. Cuci tangan kamu sesering mungkin, dan hindari orang yang sedang sakit agar kamu tetap sehat. Juga tetap up-to-date tentang semua vaksinasi yang bisa kamu peroleh untuk mengurangi risiko penyakit yang dapat dicegah.
4. Ikuti Perintah Dokter Terhadap Resep Kamu
Sangat penting untuk meminum obat antiretroviral persis seperti yang ditentukan oleh dokter. Ini karena, melewatkan pengobatan bahkan satu hari dapat memberi kesempatan pada virus untuk menjadi kebal terhadap obat, membuatnya tidak efektif melawan virus. Pastikan untuk mengambil resep pada waktu yang sama, dan selalu bawa obat sehingga jika kamu jauh dari rumah, kamu tidak akan melewatkan satu dosis pun.
5. Jangan Menyalahgunakan Narkoba Atau Alkohol
Penggunaan alkohol dan obat-obatan yang berlebihan dapat menyebabkan perasaan depresi. Hindari obat-obatan terlarang. Selalu konsumsi obat resep seperti yang diarahkan oleh dokter untuk membantu melindungi sistem kekebalan tubuhmu. Menghindari penyalahgunaan narkoba juga dapat membantu mencegah kerusakan kognitif (berpikir dan bernalar), yang penting dalam meminimalkan demensia terkait HIV.
6. Berhenti Merokok
Berhenti merokok bermanfaat bagi siapa saja. Menghentikan semua penggunaan tembakau akan membantu kamu hidup lebih sehat dan merasa lebih baik, serta mencegah sejumlah masalah kesehatan dan mengurangi risiko kejadian serius seperti serangan jantung dan stroke.
7. Kelola Masalah Kesehatan Fisik Dan Emosional
Depresi adalah hal yang umum di antara ODHIV, dan stres yang terkait dengan HIV dapat memperburuk gejala depresi. Terlebih lagi, stres dan depresi dapat memperburuk rasa sakit fisik yang terkait dengan HIV. Menjaga stres, depresi, dan rasa sakit di bawah kendali dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan emosional kamu, membuat hidup dengan HIV lebih mudah. Temui ahli kesehatan mental jika kamu merasa mengalami depresi, dan pastikan untuk menyebutkan bahwa kamu sedang minum ARV untuk menghindari kemungkinan interaksi obat antara depresi dan obat HIV.
8. Melatih Pikiran Dan Tubuh
Latihan fisik dan mental dapat membuat pikiran dan tubuh kamu kuat. Latihan fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari, berenang, atau aktivitas lain yang kamu sukai, membuat kamu tetap bugar dan dapat mengendalikan stres dan depresi. Latihan fisik secara signifikan membantu sistem kekebalan tubuh juga. Latihan mental – seperti mengerjakan teka-teki silang setiap hari atau bermain game yang menantang otak – dapat membantu menjaga kesehatan kognitif kamu.
Kunci untuk tetap sehat dengan HIV ada dalam kendali kamu. Jalani gaya hidup sehat. Isi tubuh kamu dengan diet yang sehat, bergizi, dan seimbang, dan biarkan tubuh kamu pulih kembali setiap malam dengan tidur yang cukup berkualitas. Rawat tubuh kamu dengan baik untuk memperkuatnya, agar bisa bertahan dari penyakit yang bisa mengancam kesehatan kamu.
Sumber: 8 Health Tips for Managing HIV
