Bunuh Diri dan Bagaimana Mencegahnya

Penulis: Sinta Tiara Rini
Editor: Andriano Bobby

Di Amerika Serikat, bunuh diri merupakan penyebab kematian kedua (setelah kecelakaan) untuk orang berusia 10 hingga 34 tahun. Bunuh diri juga merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius, pada tahun 2020 lebih dari 45.000 orang meninggal karena bunuh diri. Diperkirakan ada 1,4 juta orang dewasa mencoba bunuh diri setiap tahun, serta lebih dari satu dari lima orang yang meninggal karena bunuh diri pernah menyatakan niat bunuh diri mereka.

Lelaki lebih dari tiga kali lebih mungkin daripada perempuan untuk melakukan bunuh diri, dan senjata api adalah metode bunuh diri yang paling umum yang digunakan di sekitar setengah dari semua kasus bunuh diri.

Padahal, bunuh diri bisa dicegah. Mengetahui faktor risiko dan mengenali tanda-tanda peringatan untuk bunuh diri dapat membantu mencegah bunuh diri.

Faktor Risiko, Tanda Peringatan dan Faktor Pelindung

Bunuh diri terkait dengan gangguan mental, terutama depresi dan gangguan penggunaan alkohol, dan faktor risiko terkuat untuk bunuh diri adalah upaya bunuh diri sebelumnya. Ada faktor risiko dan perlindungan, yaitu:

• Faktor risiko adalah karakteristik yang membuat seseorang lebih mungkin untuk mempertimbangkan, mencoba atau mati karena bunuh diri.
• Tanda-tanda peringatan menunjukkan risiko langsung bunuh diri.
• Faktor pelindung adalah karakteristik yang membuat kecil kemungkinan individu akan mempertimbangkan, mencoba atau mati dengan bunuh diri.

Faktor risiko bunuh diri

Peristiwa dan keadaan tertentu dapat meningkatkan risiko (tidak dalam urutan tertentu, kecuali yang pertama), yaitu:

• Percobaan bunuh diri sebelumnya
• Riwayat bunuh diri dalam keluarga
• Masalah substansial
• Gangguan mood (depresi, gangguan bipolar)
• Akses ke sarana mematikan (misalnya, menyimpan senjata api di rumah)
• Kehilangan dan peristiwa lainnya (misalnya, putusnya hubungan atau kematian, kegagalan akademik, kesulitan hukum, kesulitan keuangan, intimidasi)
• Riwayat trauma atau pelecehan
• Penyakit fisik kronis, termasuk nyeri kronis
• Paparan perilaku bunuh diri orang lain

Dalam beberapa kasus, stresor baru-baru ini atau peristiwa bencana yang tiba-tiba, kegagalan atau dapat membuat orang merasa putus asa, tidak dapat melihat jalan keluar, dan menjadi “titik kritis” menuju bunuh diri.

Kondisi kesehatan mental mungkin menjadi faktor yang berkontribusi bagi banyak orang untuk bunuh diri. Masalah hubungan adalah faktor utama yang berkontribusi terhadap bunuh diri, diikuti oleh krisis dalam dua minggu terakhir atau yang akan datang dan penggunaan narkoba yang bermasalah.

Sekitar 54 persen orang yang meninggal karena bunuh diri, tidak memiliki kondisi kesehatan mental yang diketahui. Namun, banyak dari mereka mungkin telah menghadapi tantangan kesehatan mental yang belum didiagnosis atau diketahui oleh orang-orang di sekitar mereka.

Tanda Peringatan Bunuh Diri

1. Sering berbicara atau menulis tentang kematian, sekarat atau bunuh diri
2. Membuat komentar tentang putus asa, tidak berdaya atau tidak berharga
3. Ekspresi tidak memiliki alasan untuk hidup; tidak ada tujuan hidup; mengatakan hal-hal seperti “Akan lebih baik jika saya tidak ada di sini” atau “Saya ingin keluar.”
4. Peningkatan alkohol dan/atau penyalahgunaan narkoba
5. Penarikan diri dari teman, keluarga, dan komunitas
6. Perilaku sembrono atau aktivitas yang lebih berisiko
7. Perubahan suasana hati yang dramatis
8. Berbicara tentang merasa terjebak atau menjadi beban bagi orang lain

Faktor Pelindung

1. Kontak dengan penyedia layanan kesehatan mental (misalnya, panggilan telepon tindak lanjut dari profesional perawatan kesehatan)
2. Perawatan kesehatan mental yang efektif; akses mudah ke berbagai intervensi klinis
3. Koneksi yang kuat dengan individu, keluarga, komunitas dan institusi sosial
4. Keterampilan memecahkan masalah dan resolusi konflik
5. Seperti halnya penyakit mental, salah satu hambatan terbesar untuk mencegah bunuh diri adalah stigma, yang mencegah banyak orang mencari bantuan.

Apa yang Dapat Kita Lakukan?

Jika seseorang menunjukkan bahwa mereka sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dengarkan dan tanggapi kekhawatiran mereka dengan serius. Jangan takut untuk bertanya tentang rencana mereka. Biarkan mereka tahu bahwa kita peduli, dan mereka tidak sendirian. Dorong mereka untuk segera mencari bantuan dari profesional yang berpengetahuan. Jangan tinggalkan mereka sendirian.

Berikut ada beberapa tips yang dapat kita lakukan jika kita mengkhawatirkan seseorang ingin bunuh diri:

• Tanyakan kepada orang yang kamu khawatirkan jika mereka berpikir untuk bunuh diri. Sementara orang mungkin ragu untuk bertanya, penelitian menunjukkan bahwa ini berguna.
• Menjaga mereka tetap aman. Kurangi akses ke sarana mematikan bagi mereka yang berisiko.
• Berada di sana bersama mereka. Dengarkan apa yang mereka butuhkan.
• Bantu mereka terhubung dengan dukungan berkelanjutan.
• Tetap terhubung. Tindak lanjuti untuk melihat bagaimana kabar mereka

Sumber: Suicide Prevention